Готовимся к сессии: Как запомнить все и не забыть через пять минут

Как правильно воспринимать информацию, чтобы через 5 минут она не выветрилась, как запоминать даты, формулы и алгоритмы действий? От того, насколько много информации Вы можете откладывать в свою память, зависит успех в учебе. Анализ базовых инструментов тренировки памяти и позволил сделать полезные советы по "фитнесу для мозга".

Учу-учу - и все без толку. Как подлатать "дырявую память"? Во-первых, с помощью тестов выясните, какой вид памяти у вас более развит - зрительный, слуховой или кинетический. На нем и сделайте акцент, т.е. читайте и рассматривайте изображения, или слушайте лекции, или пишите конспекты. Но для каждого блока информации, который имеет "поместиться" в Вашей голове, старайтесь получить впечатление, задействуя все органы чувств. Большинство людей - визуалы, которые получают наибольшее впечатление от зрения. Ведь нервы, ведущие от глаза к мозгу, в 20 раз толще, чем нервы, ведущие от уха к мозгу. Во-вторых, повторяйте выученное. И, наконец, в-третьих, ассоциируйте! Единственный способ надежно запомнить некий факт - это связать его с каким-либо другим, уже имеющимся фактом в Вашей памяти.

Есть ли "волшебная таблетка" для улучшения памяти? Все, что полезно организму - полезно мозга: полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, разумное чередование работы и отдыха. Улучшить все функции высшей нервной деятельности, к которым относится и память, можно, увеличил в рационе присутствие веществ, стимулирующих рост нейронных связей. Это витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин, жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце, сардине, сельди, вытяжка из растения гинкго билоба. Хорошая привычка - выпить с утра капсулу рыбьего жира и препарат йода (при диагностированном дефиците йода в организме). Применение ноотропов (стимуляторов умственной деятельности) без медицинских показаний и рекомендаций врача может только навредить. Если хотите непременно "съесть таблетку" - пропейте курс глицина. Это аминокислота которая оказывает успокаивающее и мягкую транквилизирующее действие, а также имеет некоторые ноотропные свойства, в том числе - улучшает память и ассоциативные процессы.

Как связаны память и интеллект? Безусловно они взаимосвязаны. Но корреляция между ними не прямая. Взять хотя бы героя фильма "Человек дождя" в исполнении Дастина Хоффмана, который обладал фотографической памятью, мог без труда запоминать бессмысленные сочетания цифр в телефонном справочнике или порядок карт в нескольких колодах, но при этом был умственно отсталым. Абсолютно доказанный факт: развитие памяти "разгоняет" умственные способности, особенно такие, как широта, глубина и гибкость интеллекта. Широта интеллекта определяется кругозором человека. Глубина - это способность понимать содержание вопроса, искать и находить причины явлений, уметь дать оценку явлениям и событиям. Гибкость интеллекта заключается в способности строить деятельность в соответствии с достигнутыми результатами, в умении отказаться от ложных суждений и искать новые решения.

Как лучше запомнить материал для экзамена? Нужно придерживаться простых и очевидных правил. Начинать готовиться к экзамену заранее, как минимум за несколько недель (или даже за несколько месяцев, если это ответственный этап). Учить материал часто и регулярно. Периодически проверять, хорошо ли Вы все запомнили. Очень важно рационально организовать время на подготовку, чтобы не возникало ситуации "завтра сдавать, а я ничего не знаю". Ведь Вам нужно не просто запомнить, но и организовать весь массив информации в логически связанную совокупность знаний - только в таком виде информация усваивается легко и прочно. Поскольку изучение нового материала - это кумулятивный, накопительный процесс, отталкивайтесь от того, что Вы уже знаете. Каждая порция, каждый слой информации должен поместиться, образно говоря, на отдельной полочке в Вашем мозгу. Вы сможете запомнить более, если будете знать, как различные фрагменты информации взаимосвязаны.

По материалам журнала "Куда пойти учиться", № 38